身體上最大且最復雜的關節就是膝關節，承受著整個身體的重量，但卻害怕寒冷刺激。大多數中老年人膝關節出現不同程度磨損，骨關節逐漸退化，患膝關節炎的風險也隨之升高。大多數膝關節炎患者有這樣的體驗，也就是氣溫下降時膝關節疼痛或不適，比天氣預報還要靈，這到底是為什么。

怎么做才能讓膝蓋暖和？

1.穿厚衣服

讓膝蓋暖和最有效的方法就是添加衣服，平時沒有注意腿部保暖，長久下去易引起膝關節酸痛、坐骨神經痛以及腰腿部疼痛。

2.穿上護膝

長時間坐著、老年人以及關節炎患者膝蓋易受涼，所以應戴上護膝，這樣能更好的保護膝關節。

3.熱敷

通過熱敷能擴張局部血管，改善血液循環，促進局部代謝，同時也能緩解肌肉痙攣，讓緊繃的肌肉得到松弛。熱敷分為兩種，一種是干敷，把熱水袋直接敷在膝蓋上，每次敷20分鐘，每天約1~3次就行；一種是濕敷，把毛巾浸泡在熱水中，然后拿出擰半干且敷在膝蓋上，在上面放一個棉墊，這樣能防止熱氣流失。約五分鐘更換一次，持續敷20分鐘左右。熱敷后再對膝關節周圍揉搓2分鐘，這樣能促進局部血液循環。值得一提的是，皮膚破損、患有外周血管疾病、血栓性靜脈炎以及急性炎癥患者不能熱敷，以免誘發感染或加重病情。