今天“520”路上處處可見(jiàn)鮮花、牽手、表白、曬幸福，一大波“秀恩愛(ài)”，情侶們成雙成對(duì)、相依相偎。其中一個(gè)畫(huà)面令人印象深刻，身形挺拔的帥哥擁著漂亮女友，探頸駝背的小伙手捧鮮花告白被拒，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害~

“體態(tài)殺手”圓肩駝背探頸 讓人印象大打折扣

從科學(xué)上講，圓肩、駝背、探頸是上交叉綜合癥的主要表現(xiàn)。

上交叉綜合癥，也被稱(chēng)作肩帶綜合癥，指由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或過(guò)度鍛煉胸部肌肉而導(dǎo)致的身體前后側(cè)肌肉力量不均衡，進(jìn)而出現(xiàn)圓肩、駝背、頭部前傾的現(xiàn)象。

作為祖國(guó)的大好青年

年紀(jì)輕輕怎么就得了上交叉綜合征?

• 低頭看手機(jī)等不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期不良坐姿使身體的本體感覺(jué)下降，自我糾正能力降低，胸椎間關(guān)節(jié)變得僵硬。

• 不正確的鍛煉方式

部分健身愛(ài)好者過(guò)分追求胸大肌鍛煉，缺乏背部肌群訓(xùn)練，前后肌力配比不均衡。

• 女性青春期心理問(wèn)題

部分進(jìn)入青春期的女孩，女性特征開(kāi)始發(fā)育，由于不適應(yīng)生理改變，出現(xiàn)刻意弓背、垂頭等不良姿勢(shì)，使頸肩后部肌群被動(dòng)拉伸，前部肌群持續(xù)收縮誘發(fā)上交叉綜合癥。

所以此處應(yīng)該@辦公族和小妹妹們，關(guān)注上交叉綜合癥，預(yù)防放心頭。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)上交叉綜合癥有哪些不良影響

• 體形不美觀

• 運(yùn)動(dòng)能力下降

• 壓迫頸椎引起腦供血不足

• 心慌、胸悶等不適

• 影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收

• 肩關(guān)節(jié)外展受限

• 加大心臟工作負(fù)擔(dān)

不良體態(tài)對(duì)人體及外表的摧毀力高達(dá)100%，不要等到體態(tài)產(chǎn)生問(wèn)題才去重視，預(yù)防是關(guān)鍵

• 減少低頭看手機(jī)、埋頭工作的時(shí)間：每15-20分鐘休息一下

• 規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘中低強(qiáng)度活動(dòng)

• 進(jìn)行針對(duì)頸部、肩膀和胸背部肌肉的鍛煉

直樂(lè)提醒：冰凍三尺非一日之寒，糾正不良體態(tài)并非易事，大家在做好預(yù)防的同時(shí)，更要早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。