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拯救你的不良體態,別讓忽視的“小”問題傷害!

作者:zhangbo2022-09-09 21:23 點贊 收藏 熱度:1242

對于孩子的培育是每個家庭的頭等大事,當代家庭除了培育孩子擁有豐厚的知識底蘊和良好的性格品質之外,直觀體現的其實是孩子的身體姿態 。身體姿態不僅是外在美的一種體現,也與孩子的身體健康緊密相連,而青少年時期是孩子體態塑造的關鍵時期。

其實青少年含胸、駝背、探頸(頸部前傾)等不良體態,很多人都有。但由于它只是一個體態問題,不像膝關節或頸椎問題會帶來明顯疼痛感,所以經常被忽視。

正是因為許多人都不在意,體態問題就在惡化的路上一去不復返了……

正常體態

我們的身體就像是一個帆船的桅桿,想要保持桅桿的直立和穩定,就需要繩索前后拉住桅桿,形成力的“對抗”。

但現代兒童青少年由于長期久坐、缺乏運動、學習壓力大,很容易造成身體前側的胸部肌肉過于緊張,身體后側的背部肌肉過于無力,導致肌肉力量不平衡。

不良體態

一旦出現了力的不平衡,帆船的桅桿也就隨時向無力的對側傾倒,或被過于有力的一側“拉走”。同理,我們的身體也出現了不同程度的前傾、后傾。

不良體態的危害

  • 探頸危害:向前伸脖,從而令頸椎產生變形,頸椎病就是這么來的。它不僅讓你看起來沒氣質,脖子肩頸酸痛,嚴重時還會導致頭暈手麻,影響正常生活。

探頸

  • 圓肩駝背的危害:一旦形成圓肩,離駝背就不遠了。不僅影響體態,還會牽拉胸前韌帶影響你的呼吸。長期這樣會嚴重到背部畸形,整個脊柱向后拱起,使患者無法直視前方。

  • 高低肩的危害:長期會導致脊柱側彎、骨盆傾斜等身姿形變,導致腰痛背痛,甚至會引起心肺等身體功能障礙。

  • 骨盆前傾的危害:骨盆過分前傾會造成腹部肌肉松弛,下背部肌肉緊張,腿部后側肌肉松弛而前側腹股溝區域緊張。因此會出現腹部增大,不夠緊實;腰部壓力大,腰部產生不適和疼痛。

  • 盆骨后傾的危害:腹部的肌肉緊張,而下背部肌肉被拉長而變得松弛,這樣臀部的線條就會不停向下走,影響美觀,而且會讓腰椎原有的曲度變小,容易造成腰疼。

骨盆前傾后傾

  • 脊柱側彎的危害:疼痛是脊柱側彎的主要癥狀之一。脊柱變形易導致肩背部、腰部頑固性疼痛,嚴重者甚至出現脊椎神經受到壓迫、肢體運動障礙、內臟器官位移、下肢麻木、平衡控制能力下降等癥狀,長時間脊椎側彎還會造成嚴重失能和心肺功能下降,對日常生活造成很大影響。

  • X型腿的危害:不正常的關節位置也會影響膝關節屈曲和伸直,股骨和脛骨的相對制動,使髕骨被拉向外側,影響其正常滑動機制。這些關節滑動機制的改變,使膝關節功能受到損害,嚴重時會導致膝關節退行性病變,影響步態和平衡。

腿型

  • O型腿的危害:不正常的關節位置也會影響膝關節屈曲和伸直,股骨在脛骨上的滑動和滾動。在承重時,小腿會內轉,進而造成內側足部自地面抬高,其代償機制包括距下關節旋前、距骨外翻等,這些姿勢都會對步態和平衡能力造成負面影響。相關研究已經表明,膝內翻會增加行走時人體重心的擺動,增加跌倒概率。

青少年的不良姿態是在不知不覺中形成的,不良體態預防大于矯正,因此家長平時生活中需要多觀察孩子的坐立行走,發現問題及時提醒糾正,不讓“小毛病”變成“大麻煩”!



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