在日常出診的時候發現這么個情況，因腰肌勞損就診的患者往往拖的病情比較重才來，按理說腰肌勞損的癥狀還是比較明顯的，不應該拖的這么重才對。細細想來，可能是大家對腰肌勞損的主要癥狀還不太了解，或者不太當回事，以為休息休息就好，不由感嘆科普之路任重而道遠。

什么是腰肌勞損?

腰肌勞損是腰部軟組織，包括肌肉、筋膜等的慢性損傷，在勞損部位局部形成炎性改變，從而引起臀上部，腰部以下單側或雙側疼痛，本病與工作及生活方式息息相關。

腰肌勞損十分常見，有70%的成年人都曾患有腰肌勞損，且以30歲至50歲的人群為主。本病主要表現為腰部的疼痛及功能障礙，具體的常見癥狀和并發癥且聽我細細道來。

腰肌勞損常見癥狀有哪些?

• 腰部疼痛：主要表現為長期反復發作的腰背部疼痛，呈脹痛或酸痛，疼痛一般累積范圍較廣，整個腰背部均可有疼痛，在久站、久坐或彎腰勞動等情況下加重，同時在寒冷刺激下，腰背痛也會加重。休息或適當活動后腰背痛可緩解。

• 腰部活動功能下降：主要表現為不能久坐、久站，不能長時間完成彎腰的工作，如做家務、干農活等。

• 腰背部肌肉痙攣：是本病的常見癥狀之一，此時腰背部肌肉因疼痛而發生痙攣，即腰部肌肉僵硬。

• 可能引起的并發癥：脊柱側彎、腰椎間盤突出癥

腰肌勞損如何預防?

有一些危險因素可以通過改變自己的行為或生活方式，避免得病或復發：

• 長期勞作：勞逸結合，適度休息，如長時間彎腰可采用平躺位休息;

• 運動過度：勞逸結合，適度休息，減少運動量;

• 不良姿勢：減少久坐、久站習慣，站久或坐久可走走路，活動筋骨。

其實從“腰肌勞損”的名字也能知道，這個病就是因為過勞導致的，所以想要避免就得勞逸結合，適度休息。還有要提醒大家的就是，當出現長時間反復發作的腰背部疼痛，并影響工作生活時就應就醫，切莫拖延。另外，切勿自行推拿理療，容易加重病情，造成更嚴重的損傷。