近日，來了一位項(xiàng)女士就診，自述腰背痛已半個(gè)多月了，說不清哪里特別痛，總是覺得腰背部緊繃著，變換姿勢(shì)緩解些，過一會(huì)又開始痛。疼痛位置不明確，疼痛時(shí)間不明確，如何緩解疼痛不明確。

如果疼痛在和你“躲貓貓”，也許是“腰背肌筋膜炎”在作怪!

01

什么是腰背肌筋膜炎?

腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性勞損、寒冷、潮濕等因素，造成腰部肌肉僵硬、活動(dòng)受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，屬于積累性、勞損性疾病。

以下是腰背肌筋膜炎常見的幾大誘因，快來看看你有沒有中招吧~

02

腰背肌筋膜炎有什么癥狀?

腰背肌筋膜炎癥狀主要為腰背部酸痛、肌肉僵硬、存在沉重感，早晨起來、天氣變化時(shí)以及受涼后癥狀加重，稍加活動(dòng)又可緩解，勞累后加重。腰背部壓痛廣泛，多無局限性壓痛，腰活動(dòng)可能正常，但活動(dòng)時(shí)酸痛明顯。病程長，經(jīng)久不愈，影響患者生活質(zhì)量，還可誘發(fā)失眠、焦慮等并發(fā)癥狀。

03

腰背肌筋膜炎的誘發(fā)因素

1、寒冷刺激

寒冷、潮濕的氣候環(huán)境多見，濕冷可使腰背部肌肉血管收縮，缺血，水腫會(huì)導(dǎo)致局部的纖維漿液出現(xiàn)滲出，導(dǎo)致纖維組織炎。

2、慢性勞損

慢性勞損為另一重要發(fā)病因素，腰背部肌肉，筋膜受損后發(fā)生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態(tài)，從而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷，最后又使纖維樣組織增多、收縮。

3、外傷

運(yùn)動(dòng)過猛或勞動(dòng)生產(chǎn)過度時(shí)，肌肉、筋膜組織會(huì)發(fā)生急性損傷，組織逐漸纖維化，可在軟組織中形成病灶。

4、其他

比如病毒感染，以及風(fēng)濕病的肌肉變態(tài)反應(yīng)都可能造成病癥。

04

腰背筋膜炎預(yù)防

加強(qiáng)適當(dāng)?shù)难巢考∪獾腻憻挘{(diào)整工作、生活節(jié)奏和工作方式。如平時(shí)要防止腰部受到風(fēng)寒、潮濕等不良因素的刺激，不要長久保持一個(gè)姿勢(shì)，每半小時(shí)要起身活動(dòng)，避免使用太軟的床或沙發(fā)，起身后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。日常生活中要注意保暖御寒，晨起可以飲用溫?zé)岬慕撬?/p>

05

腰背肌筋膜炎怎么恢復(fù)?

1.運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練

先要做的重點(diǎn)當(dāng)然是要通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療去緩解疼痛和改善癥狀。從自我牽拉放松、核心力量訓(xùn)練，到不良姿勢(shì)的矯正等。

2.理療康復(fù)

傳統(tǒng)的理療康復(fù)針灸療法、推拿治療、牽引懸吊、火罐療法、艾灸療法、中西雙藥、中藥熏蒸療法等。